[...] 3e. Wznos ramion bokiem 2*1*1 2kg za dużo}:-( porządne rozciąganie:-)) + 20 minut bieg 8.0km/h-bardzo ciężko ze względu na rece czułam każdy ruch rękami m a s a k r a jakbym rękami biegała już w drugim obwodzie ledwo wstałam z podłogi po wznosach a po twistach to na czworaka wstawałam- serio!!! w szatni torba z żelami pod prysznic i innymi [...]
Podziele sie prostym przepisem, a w zasadzie lekka modyfikacja dobrze znanych plackow owsianych. Otoz naszlo mnie wczoraj wieczorem na rozkminy jak zrobic pizze, ktora zadowoli nawet Zywieniowych Talibanow oraz Food Police. Bo tak - maka pszenna pelnoziarnista (i ogolnie pszenica i jej pochodne) zbiera baty, z zytniej z kolei ciezko cos ulepic a i [...]
nic nie jest niezbedne, przeciez nikt takiego slowa nie uzyl nawet. Suplementy sa przydatne jak sie umie z nich korzystac. Co do l-karnityny chodzilo mi o poprawe zdolnosci wysilkowych a nie o spalanie tluszczu, wiec nie wiem czy jest taka beznadziejna pod tym wzgledem
[...] i mam wrażenie, ze wiem coraz mniej. Najbardziej mnie przysiady i MC intrygują, bo niby dobrze robię, ale coś mi nie pasuje, ale ja dość czepalska jestem. Niestety nie mam jak się nagrać na treningu, coby zweryfikować technikę. Póki co nikt mi nic nie powiedział, w sensie obecni na sali trenerzy, więc wierzę, ze jest ok. Chociaż jak czasem [...]
Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]
[...] treningowy tydzień 3 DNT dzień 173/236 , treningowy tydzień 3 DNT , trochę pływania Dzień 174/236 , treningowy tydzień 4 Dołączam zaległe miski , dzisiejszą wstawię później jak i trening wstawię później. Za to wstawiam moje pomiary cotygodniowe. Nie wiem czemu tyle na plusie @@-) może nabrałam wody bo ciepło jest (?) może @ się zbliża bo brzuch [...]
[...] 4 sztuki, 5 rzodkiewek, koło 50 g mrożonych. suple: nic Czekam na ocenę PP, jest w działowym temacie z konsultacjami. W poniedziałek mam nadzieję dograć przysiad i wiosło, jak się uda. Co do reszty, wydaje mi się, że są wykonywane dobrze. Ale zastanawiam się nad treningiem z trenerem, żeby mnie sprawdził pod kątek poprawności techniki na [...]
[...] miałem trochę problemu jestem już na ukończeniu nowej myślę ze w niedziele ją skończę i wystawie do konsultacji , jednakże na tej co teraz jestem to jest dobrze tylko tak jak wspominałem czasami brakuje mi ochoty i siły na treningi wieczorne . Z warzywami to jadam te podstawowe pomidor, papryka, ogórek, do posiłków po za domem a w domu [...]
[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
[...] bo rodzice do dzis zyją sobie w dobrym zdrowiu mimo wieku, a siostra mimo duzo wiekszych stresów ode mnie radzi sobie w zyciu dobrze. Wszystkie wydarzenia przezywalem jako stres, jakies ciezsze, to polezalem, pomyslałem, powiedizałem sobie będzie dobrze i sie spało. Byla obawa ale nie było tego lęku nerwicowego. Dlatego grzebanie w [...]
wiem nene, masz racje z nerwica https://newlifespiritrecovery.com/wp-content/uploads/2015/06/Dr5B15D.Schuder27s-Article.pdf tu jest opisane idealnie jak sie czuje, dlaczego tak sie czuje, dlaczego tak sie poczulem. Nawet dlaczego jak wyszedlem z tego to przytylem, a jak nie tylem to wyjsc nie moglem. a i tak nie pozostaje mi nic jak zaakcpetowac [...]
Pewnie złapał ostry stan zaburzeń lękowych, jak się nie daje rady to się idzie do szpitala, u wszystkich nie da się wyleczyć nerwicy lekami czy psychoterapią, niekiedy robi się ECT lub wstawia się stymulator nerwu błędnego niestety, sam choruję 15 lat na różne zaburzenia z czego 5 lat bez żądnej poprawy jeżeli chodzi o leki, niestety chyba mnie [...]
[...] - Skonstatowałem tylko: w dzienniku Wojtka pojawiło się dużo wpisów o jedzeniu omletów. Bez żalu, pretensji, teorii, nawracania. I co? I nagle ozwał się chór oburzonych, że jak ktoś lubi to można. Czy zaprotestowałem choć jednym słowem? Nie. Powiedziałem, że ja postępuję inaczej. I nagle się okazało, że trzeba mi tłumaczyć dlaczego jedzenie [...]
[...] do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak zjem odżywkę białkową - prosto do ust i się zapcham trochę. (btw Faktycznie, po spożyciu białka termogeneza działa, bo zacząłem się pocić jak cholera). Ale to nie [...]
To znaczy że czytasz że zrozumieniem.To cieszy. Jak sie ogarniesz i przeanalizujesz to Napisz jak to będzie wyglądać w skali tygodnia /jaki dzień jest jaki i ilość posiłków. W dni 1-4 & 7. Tu bez kombinowania. Posiłki na zasadzie Białko + warzywa . No niestety. Ale masz do dyspozycji 59g i fatu i wegli. To sporo. Jak będziesz wrzucał wypiski to [...]
Venka,pojdziesz do dermatologa i moze sie okaze ze to wcale nic takiego, nie am co sie zamartwiac jak jeszcze nic nie wiesz Ja kiedys mialam takie bable,swedzace,czasem jak podrapalam to robily sei czerwone placki i wogole to bylo strasznie, nie moglam w nocy spac tak swedzialo.Mialam je na szyji,na bokach brzucha i pod kolanami.Myslalam ze to [...]
Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)
